Riabilita il perineo con lo yoga post parto

29 gennaio 2016

Yoga in gravidanza

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E dopo?

E dopo?

Con il bambino stretto fra le braccia e attaccato al seno le giornate, si sa, volano e alla neomamma resta poco tempo a disposizione. “Bisognerebbe trovare, comunque, un po’ di spazio per continuare a fare yoga post parto e riabilitare il perineo dopo gli sforzi fatti”, suggerisce Chiodini. “Un esercizio ideale si chiama Apanasana e serve a rilassare la schiena, che durante l’attesa è stata particolarmente sollecitata”.

Yoga post parto

Apanasana. Distesa a terra sulla schiena con le ginocchia piegate al petto e i piedi sollevati da terra. Inspira. Ora appoggia le mani sulle ginocchia, espira e spingi dolcemente le ginocchia verso il petto. Inspira, quindi, mentre torni alla posizione di partenza. Mantieni per quindici minuti questa posizione

FitnessIncomincia con cautela

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