8 consigli per combattere lo stress in gravidanza!
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8 consigli per combattere lo stress in gravidanza!

8 consigli per combattere lo stress in gravidanza!

La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti. Oltre alle preoccupazioni giornaliere a casa e sul lavoro, le donne incinte sono in pensiero anche per il corso della gravidanza, per le possibili complicazioni e per come sarà la loro vita dopo il parto.  Il tuo corpo, i sentimenti e la vita della tua famiglia subiscono dei cambiamenti, e questo non fa altro che causare ulteriore stress che durante la gravidanza non è mai ben accetto.

Lo stress durante la gravidanza può provocare molti problemi di salute, come l’alta pressione arteriosa, malattie cardiache, la perdita di appetito, mal di testa e difficoltà con il sonno. Inoltre gli specialisti ritengono che lo stress possa minacciare la salute e lo sviluppo del nascituro. Lo stress è collegato al basso peso alla nascita del bambino e al parto prematuro. Affinché il tuo livello di stress sia il più basso possibile, ti presentiamo qualche modo per combattere lo stress con efficacia.

In gravidanzaOcchio all'alimentazione!

Ecco 8 consigli su come combattere lo stress:

  • Sii aperta al dialogo: Avere un sistema di supporto durante la gravidanza è molto importante, perciò se senti di essere stressata o preoccupata per i motivi più vari, parlane apertamente con il tuo partner o il tuo medico. Puoi anche rivolgerti ad altre future mamme – ti renderai subito conto che non sei l’unica ad avere problemi di stress. Non tenerti mai dentro i problemi e le preoccupazioni perché ti sentirai ancora peggio.
  • Fai attenzione all’alimentazione: evita di consumare cibi precotti e poco sani. Alimentati in modo sano e per preparare i pasti utilizza ingredienti freschi e genuini, che ti forniranno l’energia necessaria, in particolare se ti senti sovraccarica di impegni.
  • Muoviti: l’esercizio fisico può influire positivamente sul tuo umore. Avrai più energia e di conseguenza sopporterai più facilmente lo stress. Ci sono molti tipi di esercizi adatti alle donne in gravidanza, come il nuoto e le passeggiate nella natura. Evita di praticare sport di contatto, ginnastica ed equitazione.
  • Prova diverse tecniche di rilassamento: tra i metodi più efficaci per combattere lo stress vi sono tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione. Concediti ogni tanto anche qualche massaggio e un po’ di relax alle terme.
  • Istruisciti: se sei stressata perché pensi troppo alle possibili complicazioni durante la gravidanza e ti fa paura immaginare come potrebbe essere la vita dopo il parto, cerca di informarti il più possibile sull’argomento. Frequenta dei corsi prenatali, prendi in prestito dei libri e discutine con le amiche che già hanno un bambino. Questo ti darà un maggiore senso di controllo e diminuirà lo stress. Come ben sai, la conoscenza è forza.
  • Chiedi aiuto: se ti senti sovraccarica di impegni non vergognarti di chiedere aiuto alle persone di cui ti fidi e di assegnare qualche incarico agli altri. Allo stesso tempo accetta l’aiuto quando ti viene offerto.
  • Riposati: il riposo fa bene a te e al tuo bambino, quindi non devi sentirti in colpa per questo. Ascolta il tuo corpo e ritagliati dei momenti per te stessa. Il tuo corpo e il tuo bambino ti ringrazieranno.
  • Bevi Donat Mg: durante la gravidanza l’organismo della donna consuma energia per lo sviluppo del bambino, ragione per cui le gestanti si sentono spesso stanche e spossate. Anche lo stress, la nausea, le emozioni e gli innumerevoli interrogativi che accompagnano questo importante evento richiedono forza ed energia. Spesso sintomi quali stanchezza e mal di testa denotano una mancanza di magnesio. Uno dei modi per soddisfare l’aumentato fabbisogno di magnesio durante la gravidanza e l’allattamento è quello di bere l’acqua naturale minerale Donat Mg. Già con tre o quattro decilitri di acqua minerale naturale Donat Mg soddisferai il fabbisogno giornaliero di magnesio. Il regolare consumo di Donat Mg può aiutare ad alleviare, in modo naturale e delicato, anche gli altri disturbi soliti della gravidanza, quali bruciore di stomaco, problemi di digestione e crampi muscolari. Consumando Donat Mg aiuti anche a coprire il fabbisogno giornaliero di liquidi, che aumenta in particolare durante la gravidanza.

Maggiori informazioni e consigli utili per la gravidanza sono disponibili sul sito web In dolce attesa Mg, dove potete anche scaricare un manuale di consigli utili per le donne in gravidanza. Seguite anche la pagina Facebook In dolce attesa Mg.

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